cheat day

[...] dajemy tłuszczów max 30-60g, reszta węgle no i 2,5-3g białka na czystą mc druga: tłuszcze średnio, węgle średnio, 2,5-3g białka na czysta masę ciała jesli juz to refeedy/cheat day'e - od czasu do czasu wlasnie m.in. po to aby podbic poziom leptyny,czy tez dac kopa psychice czy tez polaczenie duzo wegli + duzo bialka (bo 3g bialka w przypadku [...]

[...] nie laduje, ale to dlatego, że akurat bardzo mi smakuje zdrowa zywnosc, mam zajoba na punckie owsianki, ryzu dzikiego/basmati/brązowego i makaronów razowych. mialam z 3 cheat day przez ten okres, gdzie dziennie władowałam w siebie z 4000 kcal w samych slodyczach i ciastkach, a na drugi dzien byłam nawet bardziej płaska :-D Poki co mam w DNT [...]

Ja miałem dwa treningi już na j/nj a razem jestem jakieś 4 dni dopiero. Pierwszy dzień był cholernie trudny i był krok od tego żebym sobie zrobił mega cheat day'a}:-( Ale o dziwo wytrzymałem i miałem super trening jakimś cudem, kolejny trening też wyjątkowo udany. Ogólnie nie chcę zapeszać ale póki co jest super, ale to dopiero początek początku;)

Ja miałem dwa treningi już na j/nj a razem jestem jakieś 4 dni dopiero. Pierwszy dzień był cholernie trudny i był krok od tego żebym sobie zrobił mega cheat day'a}:-( Ale o dziwo wytrzymałem i miałem super trening jakimś cudem, kolejny trening też wyjątkowo udany. Ogólnie nie chcę zapeszać ale póki co jest super, ale to dopiero początek początku;) [...]

cheat day pełno gembo dzisiaj, weszło już dużo, jeszcze trochę wejdzie

to chyba jakiś cheat day był :D

Jak zrobię taki porządny cheat day w listopadzie to kupuję bułki, masło i nutellę \-)

czyli cheat day dzis? :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png

jutro idę do lidla na cheat day, ale biorę tylko 50 zł, bo cały sklep wyniosę chyba, taka euforia, że nie wiem czy zacznę dzisiaj

jutro mam cheat day, tak baaaardzo sie ciesze :-)

Więc jak inaczej się przygotować pod cheat day ? Czy może zupełnie nie ma sensu ? Konkretny trening przed i swobodne jedzenie cały dzień ?

Najpewniej zostane przy obecnym rozkładzie. Ewentualnie na 1-2 dni przed obniże węgle o 20-30 g dla własnej satysfakcji :D . Bo cheat day będzie zacny, a potrafie zjeść mnóstwo syfu . Na pewno przed uczta będzie trening na wyczerpanie, a potem już tylko jedzonko. Dziękuje za rady ;]

Siema. Tłusty srusty czwartek gdzie tu tłuszcz w tych pączkach ja sie pytam? Ja sobie opyerdole pizze gigant wieczorem o zamiast potreningowego i bedzie git cheat day a te pączki co dzisiaj w sklepach sprzedają to niech inni sie trują

albo zacznę jeść korzonki i pędy, zagryzając migdałami,i koniecznie 2 jajka bo inaczej cheat day

węgle jeszcze lepiej wyglądają, praktycznie nie ma słupków, tylko jeden w cheat day :-)

też może kolejną próbę podejmę cheat day jutro kolejny :-)

To dziś Łodzianin, ma cheat day?

Dla mnie jestes idealna, tylko ja taki ch...wy jestem :-( Fakt %-) Pomyliłem spamy, Lodzianin, jak cheat day?

weź mi nawet nie mów, nie udał mi się ten cheat day piękny, ale bez funzoo:-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-06 10:28:38